いち早くエゴから解放される方法

🧘吉川めいのMindfulness Tips

日々の人間関係の中で、私たちは誰かに言われたことや、されたことに対して、ほとんど無意識に反応してしまいます。
つまり、自分のエゴが、相手のエゴに反応してしまうのです。

たとえば、誰かに腹が立つようなことを言われたとします。
その瞬間、「言い返したい！」「黙っていられない！」と感じるのは、ごく自然な反応です。
でも、ここで一歩、踏みとどまりましょう。
相手のエゴに対して、自分のエゴで返さないと決めるのです。

避けなくていい。逃げなくていい。言い返す必要もありません。
自己防衛さえせずに、ただ「言われたこと」をそのまま受け止める。

ポイントは、「言い返したい」と思っている自分に気づいたら、
その感情にしがみつかず、さっと手放すこと。

起こっている出来事に、被害者にも加害者にもならず、
中立の姿勢で、ただ“在る”ことを選ぶのです。

「我慢しなきゃ」と思うと、エゴを押し殺しているように感じて、苦しくなります。
でも、中立の心で、ただ起こっていることをそのまま見ていると、
それはやがて、静かに通り過ぎていくものです。

そして、気づくでしょう。
エゴにエゴで返さないことで、誰よりも先に自分の中のエゴが中和され、
驚くほど心が軽くなることを。

🧘今週のMindfulness Exercise
嫌なことを言われたりされたとき、自分の中に「ノンリアクション」のスペースを持つ練習をしてみましょう。反応しないことで、ネガティブなエゴの働きは驚くほど速く中和されていくことをぜひ体感してみてください。

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あなたのこの先の時間が、少しでも穏やかでありますように。そんなひとときのお手伝いができたら嬉しく思います。マインドフルネスや瞑想に興味があれば、MAE Yのサービスも、ぜひのぞいてみてくださいね。