Q. ヨガや瞑想の時、吸う息を心地よくたっぷり取り込むためのアドバイスを下さい

Q. 呼吸について質問です。吸う時に力みやすく、取り入れられる量が少なく感じます。息が途中で止まってしまったり抑えてしまったり…吐く息と比べて気持ちよく滑らかに吸えない感覚があります。吸う息を心地よくたっぷり取り込めるアドバイスや練習法などありましたら教えてください。

吉川めいの答え 

A：ヨガの動きの練習を開始する前に、座って何回か均等な深呼吸を行っていただきたいのですが、この時にちょっとしたイメージを使ってみて下さい。

あなたの目の前に大好きなご馳走がゴージャスに「あなたのためだけに」並べられていることを想像し、その香りを深呼吸するように吸ってみるのです。きっと、リラックスしていい呼吸ができるはずです。

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あなたのこの先の時間が、少しでも穏やかでありますように。そんなひとときのお手伝いができたら嬉しく思います。マインドフルネスや瞑想に興味があれば、MAE Yのサービスも、ぜひのぞいてみてくださいね。