Q. 生理中に出来るヨガポーズを教えて下さい。

Q. 生理中に出来るヨガポーズを教えて下さい。

A. 吉川めいからの回答

生理中の練習は３日目程度までをお休みすることをおすすめします。その後は、流れが落ち着いていれば、通常通りの練習を行っていただいて問題ありません。

流れが続いている場合は、体を捻るポーズ、浮かせて持ち上げるポーズ、そして反転系のポーズを避けていただくといいでしょう。

生理中でもOKなポーズの代表例：子供のポーズ、バッダコナーサナ（合せきのポーズ）、ジャヌシールシャーサナ（頭を膝につけるポーズ）など。

その時のご自身の状態に合わせて、プラクティスと付き合っていきましょう。

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