A. 吉川めいからの回答
2つの考え方ができます。お好きな方を選んでみると良いでしょう。
1) かゆみをかゆみとして「観る」。ただ坐り続ける。すると、かかないでいると必ずかゆみにはピークがきて、峠が過ぎると引きます。
2) その方法でどうしても集中が途絶えるなら一度かいてしまって、かくことを済ませてさっさと瞑想に戻りましょう。ただし、何度もかくことに戻らないよう、注意しましょう。
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