興味の目

🧘吉川めいのMindfulness Tips


「え！？ありえない！」
思わずネガティブな反応をしてしまうことは、誰にでもありますよね。けれど、条件反射的にネガティブな方向に進みそうな自分に気づいたら、まずは一旦ストップ。そして、あえて方向転換して「That’s Interesting！（それは面白い！興味深い）」や「そうきたか！」と、“興味の目で見る”ことを試してみてはいかがでしょうか。


例えば、こんなふうに。

すごく頑張った仕事のプロジェクト。何度も磨きをかけて、非の打ち所がないように仕上げ、チームにシェアしました。ところが、時間をかけて頑張ったにも関わらず、次々とダメ出しされてしまいました。
条件反射的には、「私なんて…」と落ち込んだり、あるいは「あの人たちひどい！最初から私に任せなければよかったのに」と反発したくなるかもしれません。
そこで、一度立ち止まり、深呼吸。そして、あえて方向転換して、逆に相手に興味を持ってみましょう。「それは面白い。そんな見方をしたことはありませんでした。〇〇さんはどうやってその意見に行き着いたのですか？」と聞いてみるのです。



このように、ネガティブに受け止めそうなことや、被害者意識を持ちそうな出来事も、「なるほどね、そうきましたか！」とマインドチェンジをしてみましょう。そうすることで、感情的なリアクションに流されることなく、真摯に興味を持てる自分に気づくはず。
リアクションを感情的に返すのではなく、一度しっかりと受け止めてみる。善悪のジャッジに縛られる前に、純粋な興味を抱くことで、喧嘩腰になったり、自分を落ち込ませたりすることが少なくなります。


「え！？ありえない！！」という状況に直面した時、ぜひこの話を思い出してくださいね。
物事の受け取り方が変わるだけで、穏やかに生きやすくなるでしょう。



🧘今週のMindfulness Exercise

予想外の出来事や相手の返答に対して「え！？ありえない！！」ではなく、
「That's Interesting」と興味を持つことへマインドチェンジしてみましょう。

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あなたのこの先の時間が、少しでも穏やかでありますように。そんなひとときのお手伝いができたら嬉しく思います。マインドフルネスや瞑想に興味があれば、MAE Yのサービスも、ぜひのぞいてみてくださいね。