🧘吉川めいのMindfulness Tips
アメリカ人のコーリー・マスカラさんという方が、チベット仏教の修行をするために、
とても厳格な先生の元へ行った時のお話です。
1日15時間の瞑想生活を、6ヶ月間続けたというコーリーさん。そのため、毎日の睡眠時間は2時間から5時間程度で過ごしたそうです。その修行期間からの31個の気づきをインスタグラムで紹介していらっしゃいますが、今日はその中から私が個人的に気に入っているものを3つ訳してご紹介させていただきます:
1. あなたが何者であるかはあなたのせいではないが、あなたの責任ではある。
2.自分の基盤とは、安定した土台を見つけるのではなく、不安定な中で安定した基盤をつくることだ。
3.全ての瞬間に３層のレイヤーがある。それは、①経験、②その経験に基づく認知(気づき）、③あなたのマインドがそれについて語るナレーション(物語)だ。
日常生活の中でみなさんに意識してほしいのが、3つ目にあげた「ナレーション(物語)」についてです。経験を純粋に味わうことより、それについてつべこべ意見を述べたり、自分のせまい解釈だけに偏っていませんか？「ナレーション(物語)」は、別の言い方をしたら、ただの脳内のトーク。それに自覚意識をもつことができたら、とらわれることなく、マインドフルに過ごすことができるのではないでしょうか。
🧘今週のMindfulness Exercise
日々の経験について、あなたのマインドが語りかけてくるナレーションに自覚意識をもち、自分のマインドが作り上げた物語に、とらわれないよう注意しましょう。
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あなたのこの先の時間が、少しでも穏やかでありますように。
そんなひとときのお手伝いができたら嬉しく思います。
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