すって、はいて、心をととのえる2週間プログラム

KOKYU

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呼吸は持ち運べるセルフケア

「呼吸の仕方」をあなたは習ったことがありますか？呼吸は、朝も日中も夜も、どこにいても使える、いちばん確かな習慣です。

呼吸が変わると、意識は忙しい頭からおのずと身体へと戻ります。無理に整えなくても、自然と落ち着きが感じられるでしょう。

「KOKYU」は、呼吸を"やり方"だけではなく、"生き方"として思い出すための2週間プログラムです。

呼吸が整うと、日常は思っているよりやさしく、生きやすく変わります。
さぁ、一緒にはじめましょう。

はじめる前の学習動画3本
「体・食・心」の3側面から呼吸との関係を理解するための講義動画です。
・呼吸と体のつながり(鼻が通るストレッチ/10分程度)
・呼吸と食のつながりの講義(9分程度)
・呼吸と心のつながりの講義(7分程度)
くり返し使える呼吸法動画2本
朝と夜のシーンに合わせた呼吸で、あなたの一日をやさしく整えます。
・Week1：朝出かける前に「自分の中心に戻る呼吸法」
・Week2：夜寝る前に「副交感神経を優位にする響きの呼吸法」
(1本あたり17分程度)
日替わり呼吸マインドフルネス
毎日同じ呼吸でも、意識を変えるだけで1日の過ごし方が変わります。呼吸をどう意識したら呼吸が変わり、心が変わるのかを紐解きます。
・Week1：月〜金
・Week2：月〜金
(1本あたり10分程度)
心リセット均等呼吸法
YouTubeで大人気のコンテンツを広告なしでお楽しみください。心がザワザワした時などいつでもご活用ください。
・心リセット均等呼吸法(約17分)

呼吸が整うとき、日常は静かに変わりはじめます。

※動画視聴は無期限で何度でもご視聴いただけます。

※MAE Yのメンバーでなくても購入できます。

※MAE Yの見放題動画には含まれない独自の内容です。