「頑張り続ける毎日」から、心をゆるめるヒントを。

気づかないうちに力が入り続けてしまう私たちの心。なぜ疲れが抜けにくいのか。どうすれば心を穏やかな状態へ戻せるのか。マインドフルネスの視点から、今日から実践できる小さなヒントをお届けします。

呼吸を整え、自分に「おつかれさま」を届ける時間。
酷暑を乗り越えた心と身体の緊張を、ゆっくりとした呼吸とともにほどいていきます。浅くなりがちな呼吸を深めながら、心と身体の緊張をゆっくりほどいていきます。

何もしない贅沢を味わう、深い休息へ。吉川めいのガイドに身をゆだねながら、横になり、全身の力をゆっくりと抜いていきます。考えることも頑張ることも手放し、心と身体が深くほどけていく穏やかな時間。まるで深く眠った朝のような軽やかさを感じながら、この45分を締めくくります。