MEDITATION FOR LIFE / 瞑想を、生き方に。

瞑想を、生き方に。

MEDITATION FOR LIFE

Meditation for Lifeは、ヨガ・瞑想・ジャーナリングを20年以上探求し続けてきた吉川めいが、「瞑想を生き方として育てていく」ことをテーマに構築した実践型プログラムです。

このプログラムの中心となるのが「Kizuki Challenge（気づきチャレンジ）」。

2週間ごとに届く、日々の暮らしの中で楽しみながら取り組める、小さなチャレンジです。いつもとは少し違うことをしてみる。いつもとは違う角度から見てみる。そんなシンプルな体験を通して、無意識に繰り返していた考え方や行動に気づいたり、これまで見えていなかった新しい視点に出会ったり。頭と心をやわらかく耕していきます。

瞑想とは、静かに坐る時間のためだけにあるものではありません。そこで得た「気づき」を、人間関係や仕事、子育て、自分との向き合い方など、日々の暮らしの中で生かしていくこと。

Meditation for Lifeでは、Kizuki Challengeを通して、毎日の暮らしそのものを実践の場にしていきます。瞑想を「するもの」から「生きるもの」へ。

瞑想をもっと深めたい方はもちろん、これから瞑想を暮らしに取り入れてみたい方にも。「瞑想をしているのに、日常ではつい反応してしまう」「もっと気づきを日々の生き方につなげたい」。そんな方にご参加いただきたい、MAE Y初開催のプログラムです。

※瞑想経験の有無は問いません。大切なのは、上手に瞑想することより、「気づき」を日々の暮らしの中で生きていくことです。

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こんな方におすすめです

■ 瞑想をしているのに、日常ではつい反応してしまうことが多い
■ 瞑想を「坐る時間」だけで終わらせず、暮らしの中で生かしていきたい
■ 人間関係や仕事、子育てなど、日々の出来事を通して「気づき」を深めたい
■ ジャーナリングや瞑想を続けているけれど、日常とのつながりをもっと感じたい
■ 忙しい毎日の中でも、自分らしく落ち着いて生きる軸を育てたい
■ 「知ること」よりも、「生きること」を大切にしたい
■ 瞑想経験の有無に関わらず、自分自身との向き合い方を深めたい

当プログラムの3つの特徴

① 2週間ごとに届く「Kizuki Challenge」
2週間ごとに新しい「Kizuki Challenge」が届きます。どれも、瞑想で得た気づきを日々の暮らしの中で実践するための、小さなチャレンジです。無理なく楽しみながら取り組むことで、気づきが少しずつ生き方へと根づいていきます。
②「実践する」から、変化が日常に根づく
瞑想は、知るだけでは変わりません。実際に暮らしの中で試し、気づき、振り返ることではじめて、自分自身の変化を実感できます。頭で理解するだけではなく、身体や日常の選択にまで自然と表れていくことを目指します。
③ 仲間と歩むから、一人では終わらない
約3ヶ月間、同じチャレンジに取り組む仲間と歩んでいきます。途中3回のシェア会では、それぞれの体験や気づきを分かち合うことで、一人では見えなかった世界が広がります。誰かの気づきが自分の気づきになり、お互いの存在が日々の実践を支えてくれます。

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6つのKizuki Challenge（気づきチャレンジ）一部紹介

① 聴くチャレンジ（聴く）

イヤホンを外して歩く。デジタルから少し離れてみる。いつも何かで埋めている時間に余白をつくることで、普段は聞こえてこない自分の声や、目の前の世界に気づいていきます。

② 好奇心チャレンジ（探る）

話したことのない人に話しかけてみる。今まで聞いたことのない質問をしてみる。「いつも通り」から少しだけ外れてみることで、自分の世界がどこまで広がるかを楽しみます。

③ 歓迎チャレンジ（受け入れる）

「こんなはずじゃなかった」「これは嫌だ」と抵抗したくなる瞬間こそ、まずはそのまま迎え入れてみる。闘うことをやめたとき、自分の心や目の前の景色がどう変わるのかを体験します。

④ 受け取るチャレンジ

愛も、好意も、褒め言葉も。そして、不安や恥ずかしさなど、自分の中に現れるものも。「これはいらない」と押し返さず、まずは受け取ってみる。自分が何を受け取ることから逃げていたのかに気づくチャレンジです。

⑤ 手放すチャレンジ

握りしめている考え、コントロールしたい気持ち、もう必要のないもの。「手放したらどうなる？」を実際の暮らしの中で試してみます。手放すことで生まれる余白と、新しい流れを体験します。

⑥ 愛のチャレンジ

愛を感じる。愛を向ける。愛の中に坐る。そして、自分にも愛を向けてみる。「愛」を特別なものではなく、毎日の選択や生き方として体験していく、最後のチャレンジです。

プログラム進行スケジュール

講義とシェア＆QA会を併用しながら学習します。

シェア＆QA会はZoomにて開催します。
当日参加できない場合でも、アーカイブ録画での視聴が可能です。