🧘吉川めいのMindfulness Tips
今回は、いつでもどこでも実践できる、シンプルで効果的なマインドフルネスのTIPSをご紹介します。これは、マインドフルネスの専門家でありブログ執筆も行う、エリーシャ・ゴールドスティン博士による「STOP」というフレームワークです。
《 気づいたその瞬間から実践できる “STOP” 》
S：Stop（止まる）
今していることを一旦ストップしましょう。まずは立ち止まることから始まります。
T：Take a breath（呼吸する）
意識的に、ゆっくりと一呼吸。今ここに戻ってくる感覚を味わいます。
O：Observe（観察する）
今の思考や感情、身体の感覚に気づきましょう。ただ観察するだけでOKです。判断せず、優しく見守るように。
P：Proceed（進む）
気づきを得たあと、自分にとって最善な方向へと歩みを進めましょう。焦らず、丁寧に。
1日のどんな瞬間でも、「STOP」を使って立ち止まり、自分自身を見つめ直すことができます。ほんの数秒のこの習慣が、心のクリアさや落ち着きを取り戻す助けになってくれるでしょう。
🧘今週のMindfulness Exercise
日常の中のあらゆるシーンで、ぜひこの「STOP」を試してみましょう。
参考動画：https://youtu.be/VKCyaNXrM2Q?feature=shared
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あなたのこの先の時間が、少しでも穏やかでありますように。そんなひとときのお手伝いができたら嬉しく思います。マインドフルネスや瞑想に興味があれば、MAE Yのサービスも、ぜひのぞいてみてくださいね。
