Stories of Change - Life with MAE Y - #1
「You just be you. You just do you.」
鎧を脱ぎ、心をひらいて、軽やかに生きる。自分らしい生き方を見つける学びの場「MAE Y」には、多様なストーリーを持つメンバーが集まっています。そのしなやかな生き方をお届けする「Stories of Change」。
今回は、歯科医師であり二児の母でもあるチヒロさんのストーリー。自分に厳しい完璧主義だった彼女が、MAE Yを通じて見つけた”自分に「大丈夫」と言えるようになった”お話です。
自分に最も厳しかった私が、
「大丈夫」をお守りに生きていけるようになるまで。
「私は自分に対して厳しい評価をしてしまう、いわゆる“完璧主義”。仕事でミスをしてしまった時や、ネガティブな思考でいると、ダメな自分と減点して自分自身を評価していました」
と語るチヒロさん。現在は歯科医師をしながら、二児の子育てをしている母親でもあります。仕事では、細やかで繊細な作業と日々隣り合わせ。小さなミスにも気を配るうち、ミスをすること＝ダメな自分。と減点し、厳しく評価する自分自身に気がついたといいます。
「ミスをする自分が許せなかったんです。特定の処置でミスしてしまうのでは……という強い恐れを感じる感覚に襲われ、不安の感情と自分の価値観が結びついて苦しかった。仕事ができなくなってしまったら、お給料ももらえない。そんな自分には、価値がなくなってしまうんじゃないか、そんな風に考えていました」
完璧主義が故の不安や恐れの感情から、自己肯定感も一気に急降下していた時期があったというチヒロさん。そんな時期にふと気づきをもたらしてくれたのが、MAE Yの「瞑想マインドフルネス」プログラムでした。
「引き算」だった私からありのままを「受容」へ
「MAE Yのプログラムの中でも、『瞑想マインドフルネス』は日頃から自分を支えてくれる“転ばぬ先の杖”のような、お守り代わりの存在で、欠かさずに何年も受講しています」
と、プログラムでの学びを愛おしそうに思い出しながら話してくれたチヒロさん。
東京・青山のスタジオ時代から、オンラインへと変わり、MAE Yになっても変わらず大切に受講している偏愛プログラムだといいます。
「仕事や人間関係で悩んだり、子供に対してつい感情的になってしまった時など、日常の何気ない瞬間に、『めいさんだったらこの状況をどうやって乗り越えるんだろう』と考えるんです。そんな時は、瞑想マインドフルネスで書き溜めてきたメモを読み返します。これまでの教えを、今の自分自身の体験に照らし合わせることで、感情との付き合い方を取り戻せるようになることもあります。」
そう言って見せてくれたのは、何冊にもまとまったチヒロさんオリジナルの「気づきノート」。そこには、瞑想マインドフルネスのプログラムで気になった言葉や考え方がぎっしりとメモされていました。
こうして長年、マインドフルな教えに触れてきたチヒロさん。それでもなお、無意識に自分に厳しくしてしまう「完璧主義」という鎧を脱ぐのは容易ではありませんでした。そんな彼女の心を解きほぐしたのは、ある日の瞑想マインドフルネスで出会った言葉でした。
『恐れはあっていい。無理に排除せず、自分に 「大丈夫だよ」と言ってあげられるようになることが大切』
その考えに触れた時、ふと気づいたんです。この1年、仕事でミスをする自分が許せなかったり、自分に対してずっと減点評価を下していたことに。
見えない不安や恐れを抱いている自分を、まずは認めてあげよう。そう思えたときに、ネガティブな感情を持って自分自身を否定し続けるのは嫌だな、って素直に思えたんです。
今は、少しずつですが、ミスをした自分にも自分に『大丈夫だよ』と言ってあげる。そんなふうに、少しずつ心が変化してきました」
これからも続いていく自分との対話をオンラインでマイペースに
MAE Yを「転ばぬ先の杖」と例えてくれたチヒロさん。
現在は、仕事と家庭を両立する忙しい毎日を送る中、自分のペースでアーカイブを活用してMAE Yに参加してくれています。
「MAE Yで得た気づきは、日常生活で起こる突然の感情の揺らぎやピンチの時に、手を差し伸べてくれるような、日常と密接に結びついてインスピレーションを与えてくれています。
プログラムは最新のものから過去のものまでアーカイブで視聴できるので、昼休みやちょっとした空き時間を活用して、こまめにMAE Yとつながるようにしています」
変化を恐れずに、日々の生活にマインドフルな気づきを取り入れているチヒロさん。
「完璧でなくても大丈夫」。
そう自分に言えるしなやかな強さを手に入れ、お気に入りの「気づきノート」を眺める
彼女の瞳には、自由で明るい彼女自身の心が映っているようでした。
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人生を動かす気づきは、いつも日常の中から始まる
