🧘吉川めいのMindfulness Tips
マインドフルな暮らしを心がけていても、ふとした出来事をきっかけに気分が落ちてしまうこともありますよね。いつもの心のバランスが崩れてしまった時こそ、切り替え術が重要となります。
とはいえ、「さっさと忘れて、とっとと切り替えること」が正解とは限りません。さっさと切り替えることが良い時もあれば、落ち込むことが必要な時もあるからです。無理に気分を切り替えようとは言いませんが、「これは引きずりがち。だからこそ切り替えるべし！」と自分で判断できたなら、私はまず以下の３つのことをおすすめします。
《切り替え術》
①シャワーを浴びる
②日光浴をする
③音楽の波動に包まれる（爆音に包まれる）
音楽は車の中やリビングのスピーカーなどでイヤホンなしで聞くのが個人的には好きです。
切り替えたい時、逆に避けるようにしているのは、スマホに触れる時間です。スマホタイムって、ずるずる長くなってしまう割にはその後の気分が変わっていないことが多いから。
①②③どれも大きなことではありませんが、気分転換のきっかけを作っているイメージです。結局のポイントは、自分がそのきっかけの波を上手く掴めるか。みなさんも、ぜひ意識的にやってみてくださいね。
🧘今週のMindfulness Exercise
自分にとっての切り替え術をいくつか持っておくと、切り替えが必要だなと判断した時にすぐに行動に移すことができます。あなたにとっての切り替え術はなんですか？上記の３つもぜひ取り入れてみてください。
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今抱えているモヤモヤは、学んで気づいて変えていける
