🧘吉川めいのMindfulness Tips
74歳のアメリカ人の友人に教わりました。
彼女は毎朝自分の「WIN」について書き出すそうです。
よく「気づきジャーナリング/書く瞑想」でも「書くこと＝フォーカスすること」とお伝えしていますが、彼女もこうやって自分の意識の方向づけを行なっているそうです。
彼女の話すWINとは、
What’s Important Now？ の頭文字。
毎朝起きてから、今日の自分にとって最も大事なことを書き起こすことで、再認識し、1日の中でそれを達成させていくのです。
What’s Important Now? はTo Doリストとは違います。何をするの「Do」以上に、それをどのようにやるかであったり、どう在りたいかの「Be」の方が大事だったりするからです。
例えば、「このプロジェクトを完成させること」と書くのではなく、「このプロジェクトを完成させるまで、ポジティブな態度で諦めずに臨み続けること」とWINで書き出すだけでも、かなり心得が変わってきますよね。今日1日をポジティブに過ごすためのWINをしっかりと考えてみましょう。
🧘今週のMindfulness Exercise
朝起きてから、What’s Important Now? と自分自身に問いかけ、今日1日をかけてフォーカスを持ち続けたいことをジャーナリングで明確にしましょう。これを毎日コツコツと継続することであなた自身の成長を強力に助けてくれるでしょう。
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“いつか”は、たいてい来ない。“今”自分から動くひとが人生を変える
