🧘吉川めいのMindfulness Tips
瞑想練習生は最初のうち、自分の心の中や思考がうるさいなと俯瞰して観始めるところから練習はスタートします。
そして次にこの”観る”ところから、”ただ目撃している”方に心の再教育がされ始めると、思考に引っ張られたり、心のアップダウンが徐々に減ってくるでしょう。
以前にある生徒さんが、「せっかく静かな瞑想状態に浸っているのに、その次の瞬間『あ、今これって瞑想できている？』という思考が頭に浮かんできてしまいます。」と話してくれたことがあります。
確かに私たちはそれだけいつも思考することに慣れていて、思考しないでいることに不慣れなのです。ですがここで注意深く進めてほしいのは、「そういう思考が出てきたな」と思いなおして、”ただそれも見守る”ようにしてみてください。ここで誤って”今日は瞑想できていた！”という思考に持っていかれないようにしましょう。もしそんな思考に持っていかれそうになったら、そこには上手く瞑想ができたことに対してはなまるを欲しがっている自分がいることに気づきましょう。
🧘今週のMindfulness Exercise
あなたははなまるを欲しがっている人ですか？
それともはなまるを欲しがっている瞑想者でさえも、観ることができている人でしょうか？
焦らず、少しづつ自分の瞑想練習を楽しみながら続けてみてください。
ーーーーーーーーー
人生を動かす気づきは、いつも日常の中から始まる
