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動画内容詳細
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太陽礼拝と呼吸と瞑想
呼吸で心身をチューニングし、太陽礼拝から瞑想・シャバーサナまでを体験。「ひと呼吸ごとに動く」感覚をつかむことで、心が自然と落ち着いていきます。
◾️呼吸で整える
1. 心身をチューニング
2. 5カウントで均等なリズムをつかむ
3. 意識「しない」から「する」呼吸へ
◾️伝統的な「太陽礼拝」の動き
1. 太陽礼拝AとB
2. ひとつの呼吸ひとつの動作
3.「ゼロ地点」を探してはじめる
◾️呼吸を深める
1. 呼吸法で中心に還る
2. 片鼻呼吸で左右のバランスを整える
3. 均等呼吸で心を安定させる
◾️静かな時間を味わう
1. ガイデッドメディテーション
2. この時間をただ味わう
3. 内側の静けさを感じ取る
◾️完全なる休息シャバーサナ
1. 全身の力を手放し「無」の状態へ
2. 呼吸と静寂に身をゆだねる
3. 心身を統合してリチャージ
◾️練習を日常へ
1. 呼吸と動作が日常に与えるヒント
2. 暮らしに生かす
3.ヨガも人生も一緒だと気づいているか -
アシュタンガデビュー
伝統的なアシュタンガの流れを、やさしいガイドで体験。「やりながらやる」で大丈夫。呼吸・視線・体の中心を感じながら、少しずつ自分のペースで練習していきます。
◾️アシュタンガの魅力
1. やりながらやるで大丈夫
2. 世界共通のシークエンス
3. 柔らかさが導く心の平静
4. プラクティスが日常生活に直結
5. 生き方に応用出来るヒント達
◾️3つの柱
1. ヴィンヤーサ：呼吸と動きの流れ
2. バンダ：エネルギー漏れしない体
3. ドリシティ：目線が意識を先導する
◾️合言葉に学ぶヨガと人生の知恵
1.「やりながらやる」
2.「ドリシティ（心の目線）」
3.「呼吸は最高のツール」
◾️呼吸への意識が鍵
1. 均等呼吸で心を安定させる
2. 呼吸は無敵の「スター」
3. 日常でできる呼吸のセルフチェック
4. 呼吸を意識するだけで、心は静まる
◾️プラクティスの流れ
1. ゼロ地点からはじめる太陽礼拝A&B
2. スタンディングの一部
3. 完全に手放すシャバーサナ
4. ガイデッドメディテーション
◾️ヨガと人生をつなぐメッセージ
1.「ヨガも人生も一緒」という気づき
2. 呼吸と目線をチェックする
3. 深呼吸は心を必ず穏やかにする -
ヨガの基礎知識
「ヨガって、そもそも何だろう？」
そんな問いに答えるレクチャー動画。ヨガの歴史や八支則、健康の本質など、練習の背景を知ることで、体験がより深まります。
◾️ 初心に還る
1. EMPTY CUPの心構え
2. わからない心からスタートする
3. 運転とヨガの共通点
4. わかったつもりが落とし穴
◾️そもそもヨガとは何か？
1. ヨガの目的
2. ヨガの起源
3. インドから世界への広がり
4. 心身を統合するプロセスとゴール
◾️健康の本質
1. body・mind・spirit
2. 健康とは三位一体の調和
3. 身体だけでなく呼吸と心を整える
4. 不調から気づいた真の健康
5.呼吸を通じて心を整える体験
◾️ヨガの八支則
1. 八支則の全体像
2. ヤーマ ― 他者との調和
3. ニヤーマ ― 自分との調和
4. アーサナからサマーディ
◾️ 現代ヨガの入り口
1. アーサナから始める理由
2. 瞑想に至るための土台(身体)づくり
3. 伝統ヨガから現代ヨガへ
◾️ヨガの定義と4つの道
1. ヨーガ・スートラの教え
2. インドの4つのヨガの道：ラージャ／カルマ／ヤーナ／バクティ
3. ヨガに触れる多様なアプローチ
4. インド哲学としてのヨガの全体像
◾️ヨガの変遷とあなたにとってのヨガ
1. フィットネスへの変遷による普及
2. アメリカでの受容と日本への影響
3. 精神性をそぎ落とした背景
4. あなたにとってのヨガとは
