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サイコ・サイバネティックス
🧘吉川めいのMindfulness Tips サイバネティックスとは、機械の自動操作システムのこと。 例えば、飛行機は離陸後、操縦士が自動操縦に切り替えたら勝手に目的地に向かってくれる。空路から外れそうになったら自動調節機能が働きます。欧米の家では多くの場合、家の室温を一定に保つ装置(サーモスタット)があり、やはり室温が寒くなりすぎても、暑くなりすぎても自動的に調節してくれます。 この“自動調節装置”の考え方を借りて、マクスウェル・マルツ博士は、著書「自分を動かす (あなたを成功型人間に変える)」という本の中で人の心の働きがいかにして人生をコントロールしているかを、こうまとめました。 私たちは人生を変えようとするとき、外見、環境など、どうにかして外側のものから変化させようとします。けれど、自分の根元にあるもの（デフォルト設定）を変えなければ、結果は大して変わらないのです。」 自分の心の根底にある "変えられないものとしてある観念“とはどういったものでしょう？例えば「自分は愛されない」と思い続けていたら、どんなに素敵なパートナーが現れても「自分はどうせ・・・」という思考が邪魔をして、なかなか上手くはいかないでしょう。「頑張って働かないと稼げない」という恐れがある人は、いつまでたっても楽しく稼げるわけがありません。このような根本に潜む深い観念を、マルツ博士は「サイバネティクス」と呼んでいるのです。 🧘今週のMindfulness Exercise 自分の「デフォルト設定」となっている観念には、どんなものがあるでしょう？急がなくて大丈夫です。ゆっくりと、自分の中を探しながら意識してみてください。気づくことができれば、あらためて選び直し、変えていくことができるからです。 ーーーーーーーーー 心は整ってからじゃなくて、整えながら進んでいこう MAE Y プレミアムアーカイブをみる
サイコ・サイバネティックス
🧘吉川めいのMindfulness Tips サイバネティックスとは、機械の自動操作システムのこと。 例えば、飛行機は離陸後、操縦士が自動操縦に切り替えたら勝手に目的地に向かってくれる。空路から外れそうになったら自動調節機能が働きます。欧米の家では多くの場合、家の室温を一定に保つ装置(サーモスタット)があり、やはり室温が寒くなりすぎても、暑くなりすぎても自動的に調節してくれます。 この“自動調節装置”の考え方を借りて、マクスウェル・マルツ博士は、著書「自分を動かす (あなたを成功型人間に変える)」という本の中で人の心の働きがいかにして人生をコントロールしているかを、こうまとめました。 私たちは人生を変えようとするとき、外見、環境など、どうにかして外側のものから変化させようとします。けれど、自分の根元にあるもの（デフォルト設定）を変えなければ、結果は大して変わらないのです。」 自分の心の根底にある "変えられないものとしてある観念“とはどういったものでしょう？例えば「自分は愛されない」と思い続けていたら、どんなに素敵なパートナーが現れても「自分はどうせ・・・」という思考が邪魔をして、なかなか上手くはいかないでしょう。「頑張って働かないと稼げない」という恐れがある人は、いつまでたっても楽しく稼げるわけがありません。このような根本に潜む深い観念を、マルツ博士は「サイバネティクス」と呼んでいるのです。 🧘今週のMindfulness Exercise 自分の「デフォルト設定」となっている観念には、どんなものがあるでしょう？急がなくて大丈夫です。ゆっくりと、自分の中を探しながら意識してみてください。気づくことができれば、あらためて選び直し、変えていくことができるからです。 ーーーーーーーーー 心は整ってからじゃなくて、整えながら進んでいこう MAE Y プレミアムアーカイブをみる
はなまるほしい瞑想者
🧘吉川めいのMindfulness Tips 瞑想練習生は最初のうち、自分の心の中や思考がうるさいなと俯瞰して観始めるところから練習はスタートします。 そして次にこの”観る”ところから、”ただ目撃している”方に心の再教育がされ始めると、思考に引っ張られたり、心のアップダウンが徐々に減ってくるでしょう。 以前にある生徒さんが、「せっかく静かな瞑想状態に浸っているのに、その次の瞬間『あ、今これって瞑想できている？』という思考が頭に浮かんできてしまいます。」と話してくれたことがあります。 確かに私たちはそれだけいつも思考することに慣れていて、思考しないでいることに不慣れなのです。ですがここで注意深く進めてほしいのは、「そういう思考が出てきたな」と思いなおして、”ただそれも見守る”ようにしてみてください。ここで誤って”今日は瞑想できていた！”という思考に持っていかれないようにしましょう。もしそんな思考に持っていかれそうになったら、そこには上手く瞑想ができたことに対してはなまるを欲しがっている自分がいることに気づきましょう。 🧘今週のMindfulness Exercise あなたははなまるを欲しがっている人ですか？それともはなまるを欲しがっている瞑想者でさえも、観ることができている人でしょうか？焦らず、少しづつ自分の瞑想練習を楽しみながら続けてみてください。 ーーーーーーーーー 人生を動かす気づきは、いつも日常の中から始まる MAE Y プレミアムアーカイブをみる
はなまるほしい瞑想者
🧘吉川めいのMindfulness Tips 瞑想練習生は最初のうち、自分の心の中や思考がうるさいなと俯瞰して観始めるところから練習はスタートします。 そして次にこの”観る”ところから、”ただ目撃している”方に心の再教育がされ始めると、思考に引っ張られたり、心のアップダウンが徐々に減ってくるでしょう。 以前にある生徒さんが、「せっかく静かな瞑想状態に浸っているのに、その次の瞬間『あ、今これって瞑想できている？』という思考が頭に浮かんできてしまいます。」と話してくれたことがあります。 確かに私たちはそれだけいつも思考することに慣れていて、思考しないでいることに不慣れなのです。ですがここで注意深く進めてほしいのは、「そういう思考が出てきたな」と思いなおして、”ただそれも見守る”ようにしてみてください。ここで誤って”今日は瞑想できていた！”という思考に持っていかれないようにしましょう。もしそんな思考に持っていかれそうになったら、そこには上手く瞑想ができたことに対してはなまるを欲しがっている自分がいることに気づきましょう。 🧘今週のMindfulness Exercise あなたははなまるを欲しがっている人ですか？それともはなまるを欲しがっている瞑想者でさえも、観ることができている人でしょうか？焦らず、少しづつ自分の瞑想練習を楽しみながら続けてみてください。 ーーーーーーーーー 人生を動かす気づきは、いつも日常の中から始まる MAE Y プレミアムアーカイブをみる
心がゆるむ場所
🧘吉川めいのMindfulness Tips 時々、個別セッションをしていると涙が溢れてしまう人がいます。 ちょうど昨日も、「何があったわけでもないけれど、なぜだか涙が止まらなくなってしまいました」と涙した方がいました。でも、理由もないのに涙が溢れてきてしまう気持ちは私にもよくわかります。 私にはインドにソウルファミリーのような存在のお父さんがいます。インドへ渡り、彼に会うと、私も急に涙が出てしまうのです。 きっと気づかぬうちに頑張りすぎてしまったり、重たい鎧を背負った状態から、その人に会うことでそれが解けて涙として流れ出しているのでしょう。それだけ知らぬ間に様々なことを背負い、走り続けている証拠です。 走り続けてきたスピードをゆるめたり、背負っている物を降ろしたりすることができる安心の場所や、気を抜いて真の自分をさらけ出せる人はとても大事だと思います。みなさんにはそんな場所や相手はいますか？ 🧘今週のMindfulness Exercise あなたには魂レベルで心の底から安心できる場所や相手はいますか？今はいなかったとしても、いつか必ず出会えるということを覚えていてください。その時、その人を見逃さないでくださいよう、オープンマインド、オープンハートで気づいていてくださいね。 ーーーーーーーーー 少し先の自分が“あのとき入ってよかった”と思う選択を MAE Y プレミアムアーカイブをみる
心がゆるむ場所
🧘吉川めいのMindfulness Tips 時々、個別セッションをしていると涙が溢れてしまう人がいます。 ちょうど昨日も、「何があったわけでもないけれど、なぜだか涙が止まらなくなってしまいました」と涙した方がいました。でも、理由もないのに涙が溢れてきてしまう気持ちは私にもよくわかります。 私にはインドにソウルファミリーのような存在のお父さんがいます。インドへ渡り、彼に会うと、私も急に涙が出てしまうのです。 きっと気づかぬうちに頑張りすぎてしまったり、重たい鎧を背負った状態から、その人に会うことでそれが解けて涙として流れ出しているのでしょう。それだけ知らぬ間に様々なことを背負い、走り続けている証拠です。 走り続けてきたスピードをゆるめたり、背負っている物を降ろしたりすることができる安心の場所や、気を抜いて真の自分をさらけ出せる人はとても大事だと思います。みなさんにはそんな場所や相手はいますか？ 🧘今週のMindfulness Exercise あなたには魂レベルで心の底から安心できる場所や相手はいますか？今はいなかったとしても、いつか必ず出会えるということを覚えていてください。その時、その人を見逃さないでくださいよう、オープンマインド、オープンハートで気づいていてくださいね。 ーーーーーーーーー 少し先の自分が“あのとき入ってよかった”と思う選択を MAE Y プレミアムアーカイブをみる
心の悩みを抱えている人へのプレゼント
🧘吉川めいのMindfulness Tips どん底に落ち込んでいたり、どうしようもなく元気がなかったり。何をしても、何を言っても耳に届かず、どんなふうに声をかけてあげたらいいかわからない時。そんな時こそ、あなた自身へ、あるいは大切な友人や家族へ「美味しい食べ物」をプレゼントしてあげてください。 自然に基づいた食べ物は、天地の恵みです。地のミネラルやエネルギーを吸い取り温め、天からの雨や太陽をたくさん浴びて育った食べ物は心と身体の元気の源。落ち込んでいる時こそ、人は暴飲暴食をしてしまったり、逆に極端に食欲がなくなったりするものです。 もしあなたが、または身近な人が心と身体のアンバランスな状態に陥っていたら、その時こそそっと、その人が好きな食べ物を届けてあげたり、代わりにご飯を作ってあげたりしてみてください。「食べ物」は人と人を繋ぐもの。一緒に笑顔で食卓を囲むことができなくても、きっとあなたの大切な人の心に届くことでしょう。 🧘今週のMindfulness Exercise どうしようもない悲しみにくれている人、元気がない人がいた時。周りの人間ができることや、かけてあげられる言葉は少ないかもしれません。けれど、どんな時でも食事を食べることは最低限必要なこと。そんな時こそ美味しい食事を作ったり、届けてあげるようなケアをプレゼントしてあげてくださいね。 ーーーーーーーーー 今抱えているモヤモヤは、学んで気づいて変えていける MAE Y プレミアムアーカイブをみる
心の悩みを抱えている人へのプレゼント
🧘吉川めいのMindfulness Tips どん底に落ち込んでいたり、どうしようもなく元気がなかったり。何をしても、何を言っても耳に届かず、どんなふうに声をかけてあげたらいいかわからない時。そんな時こそ、あなた自身へ、あるいは大切な友人や家族へ「美味しい食べ物」をプレゼントしてあげてください。 自然に基づいた食べ物は、天地の恵みです。地のミネラルやエネルギーを吸い取り温め、天からの雨や太陽をたくさん浴びて育った食べ物は心と身体の元気の源。落ち込んでいる時こそ、人は暴飲暴食をしてしまったり、逆に極端に食欲がなくなったりするものです。 もしあなたが、または身近な人が心と身体のアンバランスな状態に陥っていたら、その時こそそっと、その人が好きな食べ物を届けてあげたり、代わりにご飯を作ってあげたりしてみてください。「食べ物」は人と人を繋ぐもの。一緒に笑顔で食卓を囲むことができなくても、きっとあなたの大切な人の心に届くことでしょう。 🧘今週のMindfulness Exercise どうしようもない悲しみにくれている人、元気がない人がいた時。周りの人間ができることや、かけてあげられる言葉は少ないかもしれません。けれど、どんな時でも食事を食べることは最低限必要なこと。そんな時こそ美味しい食事を作ったり、届けてあげるようなケアをプレゼントしてあげてくださいね。 ーーーーーーーーー 今抱えているモヤモヤは、学んで気づいて変えていける MAE Y プレミアムアーカイブをみる
意識が変わると景色が変わる
今回のエピソードでは、どん底を何度も経験した過去を、ある友人の言葉によってまったく違う視点で捉え直した体験を紹介しています。私は「ギリギリだった」のではなく、「何度も踏みとどまってきた人」だという見方。その気づきが、自分の人生の意味を大きく変えるきっかけになったのです。
意識が変わると景色が変わる
今回のエピソードでは、どん底を何度も経験した過去を、ある友人の言葉によってまったく違う視点で捉え直した体験を紹介しています。私は「ギリギリだった」のではなく、「何度も踏みとどまってきた人」だという見方。その気づきが、自分の人生の意味を大きく変えるきっかけになったのです。
